Смути

Вълшебни, здравословни коктейли, които правят чудо в тялото ви

Искате ли да се разделите завинаги с няколко излишни килограма?

Това не винаги е трудна задача. За да постигнете заветната цел, не е необходимо винаги да полагате големи и трудоемки усилия. Нито пък да спазвате дълги и непосилни хранителни режими или да правите продължителни тренировки. Нужно е само да замените едно от дневните хранения с едно смути. Точно този микс от плодове, зеленчуци и кисело мляко ще набави на организма ви много от необходимите витамини, минерали и фибри.

Но, как да си приготвим здравословен и полезен шейк? Ето няколко рецепти, които освен, че ще ви помогнат в редуцирането на телесната маса, са и толкова вкусни, че ще се превърнат във ваши любими блюда.

Малиново смути

1 чаша кисело мляко с масленост 2 %

1 чаша замразени малини

1/4 чаша фини овесени ядки

30 грама тъмен шоколад

1 чаена лъжичка мед (по избор)

Смесете всички съставки в блендер и разбийте. Овесените ядки ще предадат плътност на коктейла. Приета на закуска тази напитка ще ви държи сити до обяд.

Ябълково смути 

1 ябълка, почистена и нарязана на парчета

3/4 чаена чаша кисело мляко с масленост 2 %

1/4 чаена лъжичка канела

1/4 чаена лъжичка кардамон

1/4 чаена лъжичка индийско орехче

3/4 чаша неподсладено бадемово мляко

1/2 супена лъжица мед

1 мерителна лъжичка протеин

Смесете всички съставки в блендер и разбийте до гладкост. Този шейк може прекрасно да замени следобедния десерт.

Смути от авокадо и ананас

5 кубчета лед

шепа спанак

1/2 авокадо, белено

1/2 банан

½  пресен корен джинджифил, обелен

1 капка течна стевия

1 чаена лъжичка семена от коноп

1 чаена чаша ананас, нарязан на кубчета

1 1/2 чаена чаша кокосова вода

Смесете всички в блендер и разбийте.  Това смути е истинска витаминозна бомба. Благодарение на съставките си, то ще внесе в тялото ви витамините  А, Е, К, С, С, В, В, С и F.

Зелено смути

1 чаена чаша бадемово, оризово или соево мляко

2 листа от къдраво зеле

1/2 зелена ябълка

½  краставица

1/2 авокадо

1 обелено киви

Този шейк е прекрасен за първо блюдо за деня. То ще спомогне на организма да ускори метаболизма.

Портокалово-протеинов шейк

Портокалов шейк 1/4 чаена чаша пресен портокалов сок

1/2 банан

1/2 супена лъжица мед

1/2 чаша неподсладено бадемово мляко

1 мерителна лъжичка протеин

3-5 кубчета лед

Този коктейл ще засити тялото ви перфектно и дълго време след приема му няма да изпитвате усещане за глад. Това смути е прекрасно предложение за вашето вечерно хранене.

Смути от грейпфрут

1 и 1/2 чаени чаши вода

3 листа пресен спанак

1 зелена ябълка

3 стъбла целина

сока на 1 грейпфрут

1 банан

Грейпфрутът е чудесен плод, който спомага за изгарянето на мазнините и намаляването на целулита. Всички съставки в този коктейл са с високо съдържание на фибри и ще заситят апетита ви за дълго време..

 

Вижте също

натурална козметика

Какви са предимствата на натуралната козметика за тяло?

Има много причини, които ще ви мотивират да преминете от стандартните козметични продукти, към такива …